【時短でレクチンフリー】野菜のオイスタースープ 更新日:2020年6月14日 公開日:2019年8月10日 レクチンフリー健康時短料理 オイスターソースとごま油で中華料理が完成。片栗粉(=レクチン!)でとろみをつける代わりになめこのネバネバで。(オクラで代用しても美味しい)。糸こんにゃくがラーメンみたいで満足感もUP♪ 材料(2人分) 調味料 :オイス […] 続きを読む
【時短でレクチンフリー】手作りヘルシーぽん酢 更新日:2019年8月25日 公開日:2018年10月22日 レクチンフリー健康時短料理 市販のぽん酢は、砂糖や保存料などの添加物がどうしても多くなるので、作り置きをしています。 レンジだけで簡単にできる、手作りヘルシーぽん酢の作り方をご紹介します。 ★材 料 みりん、お酢、しょう油、レモン果汁 (参考) […] 続きを読む
「鍋」を楽しむ ピリ辛しょう油ダレ 更新日:2018年10月22日 公開日:2018年9月24日 健康時短料理 時間はかけたくないけど、野菜やお肉をしっかり食べて、健康に過ごしたい。 その思いで、週に7食は「鍋」をしています。 鍋は栄養がたっぷり取れて嬉しいし、美味しいのですが、続くと飽きてしまいます。その場合、出汁の味を変えるの […] 続きを読む
BRUNO(ブルーノ)の「電気鍋」 更新日:2020年5月24日 公開日:2018年9月23日 健康時短料理 時間はかけたくないけど、野菜やお肉をしっかり食べて、健康に過ごしたい。 その思いで、週に7食は「鍋」をしています。 「鍋」をより一層楽しく、そして時短になる「電気鍋」をご紹介します。 ■電気鍋その1:TIGER コンパク […] 続きを読む